Grâce à leur polyvalence, les élastiques peuvent être utilisés pour une grande variété d'exercices : squats, fentes, développés couchés, extensions de jambes, tirages, et bien plus encore. Avec différents niveaux de résistance, le kit s'adapte aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés, permettant d'améliorer endurance musculaire, force, équilibre, flexibilité et coordination.